保护牙齿健康 应吃哪些蔬菜

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2016-02-09 07:53:38 来源:

  你知道吗?牙齿的健康和日常饮食有着密切的关系,在取舍食物时一定要多注意才行。今天,天天养生小编要为大伙儿介绍的是具有美白牙齿等功效的食物,快来一块儿看看全部不是哪此吧。

  吃哪此对牙齿好

  芹菜。芹菜蕴含 晒 絮状的粗纤维,吃芹菜的一块儿就能擦去不少粘附在牙齿细胞层的细菌。对粗纤维食物反复的咀嚼还可刺激唾液的分泌,以平衡口腔内的酸碱度。

  薄荷。薄荷叶里蕴含 单帖烯类化合物,可经由血液循环到达肺部,在呼吸时感觉气味清新。

  芭乐/榴莲 。热带水果蕴含 维C可维护牙龈健康。如严重匮乏则牙龈会变得脆弱,容易罹患疾病,老出 牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。

  乳酪。钙及磷酸盐能只能平衡口中的酸碱值,出理 口腔位于有利细菌活动的酸性环境,造成蛀牙;老要食用能增加齿面钙质,利于强化及重建珐琅质,使牙齿更为坚固。

  洋葱。洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分,能杀死包括造成大伙儿蛀牙的变形链球菌。

  榴莲 。某种颜色鲜亮的水果蕴含 晒 的柠檬酸会对牙齿起到美白作用,但过量食用会磨损掉牙齿细胞层的珐琅质;太大 只能适量食用。

  梨。吃梨能中和令人讨厌的口臭和污渍牙齿的细菌群落。某种美味鲜嫩的水果能增加唾液的分泌量,冲刷掉食物的残渣,保持牙齿洁净车间和光亮。

  苹果。虽然 咀嚼苹果的嘎吱嘎吱声可能会令人讨厌,但某种水果有益牙齿健康。苹果的脆劲能增强牙龈的力量,它较高的水含量能增加唾液的分泌量,对引起口臭和牙斑的细菌群落进行分散和珍和。

  除此之外,哪此食物对牙齿是有害的呢?

  哪此食物有害牙齿健康

  咖啡。长期喝咖啡容易愿因“咖啡牙”,牙齿会变得非常难看。某种外因性色素牙对外观造成很大的影响,尤其在人际交往中我能 看着很不舒服,第一次见面也容易给对方留下坏印象。咖啡颜色较深其他呈酸性,易使牙齿着色。喝咖啡不仅使牙齿变黄,还可能引起色素沉淀,造成色斑,其他喝咖啡要适度。

  柠檬。可能柠檬是某种酸味儿水果,蕴含 絮状的酸性物质。用太大 的酸性物质长期擦拭牙齿,牙齿的细胞层就会被氧化,会暂时使牙齿变白,太大 却把牙齿的细胞层弄成像粉笔一样的无光细胞层。其他牙齿细胞层变得无光、粗糙,会比已经 更容易老出 着色的危险。

  罐头食品。该类食品热量低,牛奶营养价值好。但它其中一般含醋,太大 酸性物质比较多。某种酸性物质会使牙齿的矿物质成分流失。其他在其他罐头食品中加上了糖,同样会损害牙齿。

  柑橘。柑橘蕴含 丰厚的维生素BC,能只能维持牙龈所需的胶原蛋白。但食用太大就会损害牙齿的珐琅质,尤其是柠檬和酸橙对牙齿的损害很糙大。此外,含糖的橙汁也会损害牙齿,其他喝橙汁的已经 最好使用吸管。

  花生酱。花生酱是非常受欢迎的美不太甜点,它蕴含 丰厚的蛋白质。但可能花生酱的“黏性”很容易造成龋齿的产生。

  为了牙齿健康,要多吃有益的食物哦。

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